jak robić

Skos ujemny chłopaki na siłce kiedyś u mnie robili tak ze pod nóżki ławki kładli duze talerze i ąłwka się przechylała, jak masz dobrą sztywną ławkę to mozna tak zrobić bo i tak sztangę do tyłu się odkłada, ale skosa dodatniego nie polecam tak robić bo krzywdę mozna sobie zrobić np gryf sie zsunie z zaczepów.

Omlet do szkoły to kwestia od5 do 10minut. Pomijając fakt,że jedzenie możesz robić dnia poprzedniego wieczorem jak nie jesteś na tyle zdeterminowana osoba żeby wstać wcześniej.

Każdy rozstęp to postęp %-) A tak serio to jak chcesz to robić przecież nie wiesz gdzie Ci wyskoczą chcesz całe ciało smarować :-P ?

Zawsze robilem lydzki stojac na talerzu i sztange trzymalem na barkach bylo kolo 50 powtorzen. Co Wy nato, zeby robic jak ten chopaczek, ale z o wiele mniejszym ciezarem. Nie zaszkodzi t oza bardzo ? Zaczyna sie od 1.52min http://www.pakerzy.org/10256/16-lat,-3,5-roku-treningu/-trening-nog

Jak nie mam sił zrobić więcej niż 4-5 ćwiczeń na jednej sesji to nie ma sensu robić więcej? Robię je około godziny

Co do ilości serii robisz tak samo np. klate 12 serii . A co do tego ile powt robisz to nie musisz cały czas 12 robić . Jak zrobisz np 8 to nie znaczy ze luźniejszy trening :) tylko dobieraj tak ciężar zeby się dotyrać

Mogę robić nogi we wtorek? Problem że codziennie chodzę po 5-10km i nie wiem jak to będzie z regeneracją

Niewiem jak z resztą planu więc ci nie powiem ale nogi mozesz robić w każdy dzień tygodnie ( nie w sensie ze codziennie :D) Byleś nie cwiczył po plecach odrazu. Co do spacerku to tym się nie przejmuj ;) ja tez się ochodzę , a czasami po nogach jakas potańcówa więc dotyram je całkowicie :) a i tak rosną .

niepowtarzalny Jak już masz robić split to bardziej taki http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html A lepiej FBW albo ACT

Nie jesteśmy pro bb żeby sobie wszystkiego odmawiać ,jak mówię wszystko ok w granicach rozsądku i raz na czas a nie robić sobie cheat days codziennie ;D

jak ćwiczę fbw i mam ćwiczenia, to przykładowo w wyciskaniu sztangi płasko robię tak : 1 seria 10 powtórzeń 40kg 2 seria 10 powtórzeń 40kg 3 seria 10 powtórzeń 44kg 4 seria 10 powtórzeń 46kg. Dobrze to robię? w ostatniej serii ostatnie powtórzenie jest już masakrą :D bo widziałem, że ponoć lepiej robić 12-10-8-6 i na koniec wrzucać na full [...]

jak ćwiczę fbw i mam ćwiczenia, to przykładowo w wyciskaniu sztangi płasko robię tak : 1 seria 10 powtórzeń 40kg 2 seria 10 powtórzeń 40kg 3 seria 10 powtórzeń 44kg 4 seria 10 powtórzeń 46kg. Dobrze to robię? w ostatniej serii ostatnie powtórzenie jest już masakrą :D bo widziałem, że ponoć lepiej robić 12-10-8-6 i na koniec wrzucać na full [...]

jak robisz na plecach wiosło w pochyleniu to nie musisz nic dodatkowo na kaptury robić.

Siema. Mam taki problem otóz miałem robic dzisiaj nogi, ale przyczepiło się jakieś choróbsko(grypa) i mam gdzieś 37,5 temperatury czuje sie dzisiaj jak g*wno. Co robicie w takiej sytuacji idziecie na siłke czy zostajecie w łóżku? Prosze o porade.;p

Cześć. Ja na delikatnej redukcji, póki co -300 kcal, a teraz święta idą i kusi... pierogi z grzybami i kiszoną kapustą... miam! Zastanawiam się jaką przyjąć strategię i czy trzymać dietę czy przez ten okres odżywiać się na oko, a może robić do pewnego momentu przy zapotrzebowaniu 2300 kcal dobijać do 2000 dietą i jakiś pierożek, batonik, czy co [...]

[...] jest przy chwycie neutralnym na szerokość barków. Nie wiem, czy masz taką możliwość ale ten chwyt byłby dla Ciebie prawdopodobnie najlepszy. Do tego bym podwiesił jakiś ciężar (powiedzmy 10kg na początek) i robił podciąganie seriami. Może na początek rób 5 serii po 5 powtórzeń co 2 dni (podciąganie spokojnie można robić 3 razy w [...]

1. Czyli nie robić 15 serii stałym ciężarem a manipulować nim jak i ilością powtórzeń, powiedzmy 12-15 powtórzeń w serii różnym ciężarem? 2. Starałem się maksymalnie zmęczyć mięśnie oraz robić krótkie przerwy między seriami, ale może to za mało. Rozważam jeszcze FBW, ale nie wiem czy na 2 dni się nada Nogi narazie odpadają bo mam kontuzję (gram w [...]

to się nazywa wieczorne cardio. A wieczorne cardio trzeba robić by forma była :-)) najlepiej codziennie. staram się jak mogę \-)

A np. jak by robić samo cardio 30-40min (rano) BCAA lepiej brać czy można odpuścić ?

Ja to wiem. Tylko Wacki pisał że BCAA nie podnosi poziomu glikogenu. Ja jestem świadomy jak działa BCAA :-) Nigdzie nie napisałem, że nie podnosi. Białko serwatki podnosi poziom glikogenu to czemu BCAA miałoby tego nie robić. Fruktoza zamienia sie w glukoze, więc nie powiedziałbym, że można ją jeść bez ograniczeń ;) Zmieniony przez - WaCki w dniu [...]